A.G. Fodbold & Sportsmagasin

En god nattesøvn er essentiel for at kroppen kan restituere og forberede sig på en ny dag. Men for nogle kan det være svært at falde i søvn, eller at få en god nattesøvn. Her får du 5 sunde råd til, hvordan du kan få en bedre nattesøvn.

1. Sluk for skærmene

Det er en god idé at slukke for alle skærme et par timer før du skal sove. Det kan være tv, computer, mobil og tablet. Lyset fra skærmene kan nemlig gøre det svært at falde i søvn. Der er lavet en del undersøgelser omkring hvad blåt lys (som er det lys der kommer fra skærme) gør ved kroppen. Det viser sig at når vi udsættes for blåt lys, tror kroppen at det er dag, og derfor kan det blive svært at falde i søvn.

2. Find den rette temperatur

Det er også en god idé at finde den rette temperatur at sove i. For nogle er det for varmt, mens andre føler sig kolde. Find den temperatur der passer dig bedst, så du kan sove godt igennem. Du kan eventuelt bruge en varmepude eller varmetæppe, hvis du føler dig kold om natten.

3. Sørg for at have det rigtige sengetøj

En anden ting du kan gøre for at få bedre nattesøvn, er at have det rigtige sengetøj. Det skal være behageligt at ligge i, og det skal være af en god kvalitet. Det kan også være en god idé at vælge et bambus sengetøj 200×200, da bambus er et åndbart materiale, der er godt for din krop.

4. Læg en god bog

Hvis du har svært ved at falde i søvn, så kan det være en god idé at læse en bog. Læs en bog, der ikke er for spændende, så du ikke vågner op igen.

5. Lav en afslappende rutine

Det kan også være en god idé at have en afslappende rutine, før du skal sove. Du kan tage et bad, læse en bog eller lytte til rolig musik. Find en rutine, der passer dig, og gør dig klar til at falde i søvn. Gør gerne det samme hver aften. 

Konklusion

Som du har kunne læse, så er der mange ting du kan gøre for at få en bedre nattesøvn. Det kan være at du skal finde noget behageligt bambus sengetøj, eller at du skal lave en afslappende rutine inden du går i seng. Der er mange ting du kan gøre, og det kan være en god idé at prøve metoderne af, og finde ud af hvad der passer bedst til dig.